Suka makan nasi sarden? Bagus! Selain kaya protein, ikan sarden juga mengandung kalsium. Ada juga vitamin B12 sebagai nutrisi otak.

Sarden sebagai topping pasta

Ikan laut, khususnya jenis selain kaya protein hewani juga merupakan sumber kalsium dan juga vitamin D yang baik bagi tubuh. Dalam 50gr ikan sarden, mengandung sekitar 150mg kalsium. Dalam satu kaleng sarden ukuran besar yang biasa dijual di pasaran, biasanya memiliki berat sekitar 425gr, dengan isi 3-4 potong ikan sarden. Kamu bisa mengkonsumsi ikan sarden sebagai pengisi saus pasta agar lebih nikmat. Kalau mau mudah dan nggak ribet, buat saja nasi sarden ala warung-warung sederhana yang ramah anak kost.